Estoy bastante nervioso por algunas de las historias que podría contar.

También se dedica a contribuir a su campo profesionalmente a través de hablar, capacitación, supervisión y escritura. Rutinariamente habla en conferencias, brinda capacitación y talleres en organizaciones, supervisa a los aprendices de salud mental y coautora de un libro para profesionales para abordar el estrés en la raza en la terapia.

dr. Johnson obtuvo su licenciatura de la Universidad de Carolina del Sur, completó su Psy.D. en la Arizona School of Professional Psychology, y completó su año de capacitación postdoctoral en Cherokee Health Systems en Knoxville, TN. Actualmente vive en Manhattan, donde se entrega a películas de terror, sarcasmo e introversión intencional. Puede encontrarla en Instagram y en línea en KindmindPsych.com.

¿Tienes una pregunta que te gustaría que el Dr. Johnson respondiera sobre psicólogo inteligente? Puede enviarle un correo electrónico a psychologist@quickanddirtytips.com o dejar un correo de voz para la línea de oyentes de psicólogos inteligentes llamando al (929) 256-2191.

Aprenda qué causa alergias y qué se puede hacer al respecto al respecto ¿Su molesta nariz líquida?

por Rob Lamberts, MD House Call Doctor 4 de mayo de 2010 LE Readepisode de 5 minutos #45 Play PAUSE PAUSE ESCUCHA Consejos y trucos para alergias estacionales. Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

¿Cuáles son las alergias estacionales?

La alergia estacional típica, dado el nombre engañoso, es muy común. Hasta el 40% de los niños y el 10-30% de los adultos tienen síntomas de alergias estacionales. Por alguna razón, estos números han estado aumentando.

Los médicos usan la rinitis alérgica frase, para describir la nariz líquida y congestionada que es la ruina de las personas con alergia. Tengo otra frase para estos síntomas: seguridad laboral. La picazón, los ojos acuosos y los estornudos también son síntomas comunes, y la histamina también puede causar hinchazón en la cara, lo que resulta en los círculos oscuros debajo de los ojos conocidos como espinillas alérgicas.

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«primero‹ anterior12 Por favor, tenga en cuenta que todo el contenido aquí es estrictamente solo para fines informativos. Este contenido no sustituye ningún asesoramiento médico y no reemplaza ningún juicio médico o razonamiento por su propio proveedor de salud personal. Siempre busque un médico con licencia en su área con respecto a todas las preguntas y problemas relacionados con la salud.

Marvin quería que hablara de la influenza, específicamente la variedad H1N1, la que se llama: “Gripe porcina”. Ahora déjame aclarar un poco de confusión: primero, no obtienes la gripe porcina al comer carne de cerdo. En segundo lugar, no se llama el “virus Hieney”, ya sabes, el H1N1

por Rob Lamberts, MD House Call Doctor 26 de agosto de 2009, Readepisode de 6 minutos #11, Play Pause escucha ¿Qué es la influenza? Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

El tema de hoy proviene de un amigo de Facebook llamado Marvin, que en realidad era uno de los consejeros de mis campamentos cuando estaba en la secundaria. De hecho, estoy bastante nervioso por algunas de las historias que podría contar.

Marvin quería que hablara de influenza, específicamente la variedad H1N1, la que se llama: “Gripe porcina”. Ahora déjame aclarar un poco de confusión: primero, no obtienes la gripe porcina al comer carne de cerdo. En segundo lugar, no se llama el “virus Hieney”, ya sabes, el H1N1. Un amigo mío escuchó a alguien decir esto. No lo llames así, a menos que quieras que la gente se ríe y apunte.

Este es un tema candente ahora. Está en todas las noticias, y la semana pasada en mi oficina diagnosticamos a un grupo de personas con influenza. Esto es muy inusual para esta época del año, y probablemente representa el virus H1N1. Creo que va a ser una caída muy ocupada.

Mis pacientes tienen muchas preguntas y algunos de ellos están bastante asustados. Mientras pensaba en este tema, me di cuenta de que no había forma de que pudiera cubrir esto en un solo podcast. Así que esta semana estoy cubriendo la influenza en general, y la próxima semana hablaré específicamente sobre el virus H1N1 y la amenaza que representa.

¿He mencionado que este podcast es solo para fines informativos? Mi objetivo es agregar a su conocimiento médico y traducir algunas de las cosas médicas extrañas que escucha, por lo que cuando vaya a su médico, sus visitas serán más fructíferas. Estoy seguro de que te he dicho que no tengo la intención de reemplazar a tu médico; Él o ella es el que siempre debe consultar sobre su propia condición médica.

que tengo? Bueno, bueno para mí.

¿Qué es la influenza?

Entonces, ¿qué pasa con el virus de la influenza? ¿Debería la gente tener miedo? Hice una encuesta en Facebook sobre esto y muchas personas indicaron que pensaban que la situación de H1N1 estaba siendo desproporcionada. Esto no me sorprende totalmente. La gente nunca se ha tomado en serio el virus de la influenza, por lo que las advertencias sobre un peor tipo de anillo de gripe son huecos. Es como ser advertido sobre un ataque de hámster asesino. Es difícil tomarse en serio, ¿verdad? Creo que este es un gran error.

La influenza se extiende cada año, causando enfermedades graves y muerte. La temporada típica de la gripe se extiende de noviembre a abril, y cada año más de 30,000 personas mueren y más de 200,000 están hospitalizadas solo por enfermedades relacionadas con la influenza en los Estados Unidos. Permítanme repetir eso: cada año, más de 30,000 personas en los Estados Unidos mueren por enfermedades relacionadas con la influenza.

No creo que la mayoría de las personas aprecien cuán enfermo puede obtener con este virus. He escuchado a la gente decir: “Tenía un caso de gripe” que describía una enfermedad viral ordinaria. Pero la influenza es todo menos ordinaria.

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123Next ›Último» Tenga en cuenta que todo el contenido aquí es estrictamente solo para fines informativos. Este contenido no sustituye ningún asesoramiento médico y no reemplaza ningún juicio médico o razonamiento por su propio proveedor de salud personal. Siempre busque un médico con licencia en su área con respecto a todas las preguntas y problemas relacionados con la salud.

Una serie de investigaciones recientes sugiere que el viejo consejo para elegir lácteos bajos en grasa puede estar equivocado. Los productos lácteos de alta grasa parecen ayudarlo a mantenerte más delgado. Nutrition Diva analiza más de cerca esta aparente paradoja.

Por Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 25 de marzo de 2014 Readepisodio de 5 minutos #277 Play Pause Listen ¿Puede la leche entera mantenerse delgada? Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Hipótesis #1: más grasa = más relleno

Una posibilidad es que los productos lácteos de alto grasa aumenten su saciedad después de un comida. Las comidas que son más altas en grasas se digieren y absorben más lentamente, lo que significa que pasa más tiempo antes de comenzar a tener hambre nuevamente. Si vierte leche entera sobre su cereal en lugar de leche descremada, por ejemplo, puede agregar 50 a 100 calorías a su desayuno. Sin embargo, el aumento de la saciedad podría significar que no es tan probable que necesite un refrigerio a mitad de la mañana. Si agrega 100 calorías al desayuno, pero evite una rosquilla de 250 calorías a las 10 a.m., tienes 150 calorías antes del juego.

Ver también: 3 consejos sobre cómo comer menos sin sentir hambre

no solo te mantiene lleno más tiempo, sino que la grasa también tiende a ser más Satisfactorio en el momento, que lo creas o no, podría ayudarte a comer menos. Por ejemplo, puedo pensar en algunas cosas en la vida que me entristecen más que queso reducido. Estoy mucho más feliz comiendo dos o tres galletas repartidas con un brie de triple crema que 10 galletas con queso cheddar reducido. Pienso en esto como el efecto de sabor y parada.

Hipótesis n. Agregar grasa a una comida ralentiza la velocidad a la que su azúcar en la sangre aumenta y se reduce a medida que digiere su comida. Este ascenso más lento y la caída en el azúcar en la sangre puede ayudar a mantener su apetito y las hormonas de almacenamiento de grasa en una quilla más uniforme, reduciendo el riesgo de diabetes y aumento de peso.

Ver también: ¿Qué es la glucosa alta?

Hipótesis n. Algo de ingrediente mágico en productos lácteos que promueve la pérdida de peso. (Quiero decir, ¿alguna vez nos cansamos de los ingredientes mágicos que promueven la pérdida de peso?)

Ha habido bastante investigación sobre la capacidad del calcio para mejorar la pérdida de grasa. Sin embargo, esto probablemente no sea un factor aquí porque los lácteos altos en grasas y bajos en grasas tienen aproximadamente la misma cantidad de calcio. En todo caso, los productos lácteos bajos en grasa tienen un poco más de calcio.

La leche de vacas alimentadas con pasto es mayor en estos compuestos potencialmente beneficiosos que la leche producida en lotes de alimentación industrial.

Un candidato más probable es algo en la grasa lechera misma. Hay una cantidad de ácidos grasos que podrían jugar plausiblemente un papel. Ácido linoleico conjugado. Por ejemplo, se ha convertido en un suplemento popular de pérdida de peso, principalmente en la fuerza de algunas investigaciones animales tempranas. La investigación sobre CLA para promover la pérdida de grasa en humanos ha sido decepcionante, pero esto no parece haber hecho mella en las ventas. En cualquier caso, las cantidades de CLA en los productos lácteos son relativamente pequeños, lo que hace que sea aún menos probable que CLA sea un jugador importante en esta historia.

ácido butírico y ácido palmitoleiico son otros ácidos grasos a base de lácteos con potencial para regular el metabolismo y el peso de la grasa. O podríamos ver el efecto combinado de varios de estos compuestos.

ver también: ¿la carne de res alimentada con pasto es mejor para usted?

Es demasiado pronto para decir si estos ácidos grasos -Alone o en combinación-son responsables de cualquiera de los efectos observados del consumo lácteo alto en grasas. Pero, por lo que vale, la leche de las vacas alimentadas con pasto es generalmente mayor en estos compuestos potencialmente beneficiosos que la leche producida en lotes de alimentos industriales.

¿Qué hacer con esta investigación?

Todo esto es muy interesante para los investigadores de nutrición, por supuesto. Pero, ¿dónde le deja esta información incompleta y preliminar? ¿Debería cambiar de productos lácteos bajos en grasas a alta en grasa? Potencialmente, sí, pero con precaución. Simplemente cambiar de leche descremada a leche entera agregará calorías a su dieta, lo que, en ausencia de otros ajustes, puede provocar un aumento de peso no deseado.

Ningún alimento o nutriente es una bala mágica para la pérdida de peso. Es cómo lo reúnes todo lo que cuenta.

Aquí hay algunos consejos:

Trabaja el ángulo de saciedad. Si actualmente come yogurt bajo en grasa, requesón o queso, intente reemplazarlas con las versiones de grasa completa y vea si le ayuda a reducir los refrigerios entre comidas.

Recuerda saborear y parar. Date un capricho con la crema real en tu café, si quieres, pero ten una taza en lugar de tres. La idea es actualizar la calidad pero disminuir la cantidad.

Considere la fuente. Tenga cuidado con los alimentos lácteos completos que también tienen un alto nivel de azúcar o harina refinada, como crema brulee o corteza de pizza rellena de queso. Si bien la grasa de mantequilla puede no ser el villano que a veces se hace que sea, creo que la combinación de grasa y azúcar y/o harina blanca puede causar bastante daño.

un tamaño no se ajusta a todos. Aunque comer más productos lácteos completos no parece aumentar el riesgo de obesidad o enfermedad cardíaca en la población general, su médico o profesional de nutrición puede ayudarlo a decidir qué es lo correcto para su situación particular, especialmente si ya tiene sobrepeso o tiene sobrepeso o tiene sobrepeso o tienen factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

Comparta sus preguntas y comentarios a continuación o en la página de Facebook de Nutrition Diva. ¡Siempre me encanta escuchar lo que estás pensando (y comiendo)!

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sobre el autor

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel es una nutricionista, autora y creadora con licencia certificada por la junta y el creador de uno de los podcasts de salud y acondicionamiento físico más altamente clasificados de iTunes. Su consejo aparece regularmente en el programa Today, Dr. Oz, NPR, y en los principales periódicos, revistas y sitios web de la nación.

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