Korzyści i skutki uboczne L-argininy
L-arginina są jednym z wielu aminokwasów, które organizm musi funkcjonować prawidłowo. Przyjmowanie go jako suplementu może przynieść korzyści sercu i mięśniach, ale może powodować skutki uboczne przewodu pokarmowego.
Podobnie jak inne aminokwasy, L-arginina odgrywa rolę w budowaniu białka. Ciało używa białka, aby pomóc w budowaniu mięśni i odbudowy tkanki. Przekształca ten aminokwas w chemiczny tlenek azotu, który pomaga otworzyć naczynia krwionośne. z Covid-19 wymagającymi hospitalizacji.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o potencjalnych korzyściach terapeutycznych L-argininy i badaniach za nimi.
Co to jest L-arginina?
L-arginina jest aminokwasem, który pomaga organizmowi budować białko.
Upuszcza również tlenek azotu do krwi. Zgodnie z przeglądem z 2016 r. Tlenek azotu działa na rozszerzenie naczyń krwionośnych w krwioobiegu, co może pomóc w określonych warunkach krążenia.
Substancja stymuluje również uwalnianie insuliny do ciała.
Ciało osoby naturalnie wytwarza L-argininę w typowych okolicznościach. Ludzie otrzymują również dodatkową L-argininę w ramach regularnej diety.
Źródła żywności, takie jak czerwone mięso, ryby, nabiał i jaja, zawierają małe ilości L-argininy, które mogą pomóc ciału uzupełnić ją niezbędne zasoby. Źródła roślinne mogą obejmować nasiona dyni, soja, soczewica i ciecierzyca.
Czasami potrzeba L-argininy może przekroczyć zdolność ich organizmu do produkcji lub spożywania jej naturalnie. Często dotyczy to starszych osób dorosłych lub osób z pewnymi chorobami.
W takich przypadkach lekarze mogą przepisać im sztuczną L-argininę w postaci leków doustnych, zastrzyków lub kremów. Kilka potencjalnych warunków zdrowotnych może skorzystać ze zwiększonego spożycia L-argininy.
Niektóre osoby biorą L-argininę jako suplement. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego suplementu, osoba powinna go ostrożnie stosować.
Chociaż pracownicy służby zdrowia uważają L-argininy w umiarkowanych dawkach, zbyt wiele może powodować poważne skutki uboczne, w tym śmierć. Ważne jest również, aby zrozumieć, w jaki sposób suplement może oddziaływać z ciałem i dodatkowymi lekami przed jego przyjmowaniem.
Korzyści z L-argininy
L-arginina ma dwa efekty: zamienia się w zamienia Tlenek azotu i pomaga budować białko.
Te efekty nadają L-argininie szereg potencjalnych korzyści, w tym:
- Wspieranie zdrowia serca
- Zmniejszenie bólu w klatce piersiowej
- Pomoc w budowaniu mięśni
- Naprawianie ran
- Poprawa płodności męskiej
Chociaż istnieje wiele twierdzeń o tym Korzyści z L-argininy, nie wszystkie z nich mają poparcie w badaniach naukowych.
Przykłady korzyści i zastosowania L-argininy z badań naukowych obejmują:
- wzrost Test rezerw hormonów: Pracownicy służby zdrowia wykorzystują L-argininę w testach w celu stymulowania przysadki. Testy te mogą pomóc ustalić, czy dzieci wytwarzają wystarczający poziom hormonu wzrostu.
- Zmniejszenie wysokiego ciśnienia krwi: metaanaliza 2021 sugeruje, że L-arginina może pomóc zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.
- Korygowanie dziedzicznych zaburzeń syntezy mocznika: ciało używa argininy w cyklu mocznictwa w cyklu mocznictwa , który produkuje mocz, składnik moczu. Ciało może użyć tego do skorygowania niektórych zaburzeń dziedzicznych.
- Zapobieganie chorobom serca: Zgodnie z metaanalizą z 2019 r. L-arginina może być przydatna w zapobieganiu chorobom serca z powodu wąskich naczyń krwionośnych.
- Leczenie zaburzeń erekcji: niski poziom L-argininy może mieć powiązania z zaburzeniami erekcji (ED). Naukowcy w badaniu z 2017 r. Postawili hipotezę, że może to być częściowo spowodowane zawężonymi naczyniami krwionośnymi. Ludzie często używają suplementacji L-argininy, czasem z innymi zabiegami, takimi jak sildenafil (viagra), do leczenia wydanego.
- Złagodzenie stanu zapalnego przewodu pokarmowego u wcześniaków: L-arginina może pomóc zapobiegać martwiczym zapaleniu enterokolii, Poważna choroba u przedwczesnych niemowląt, zgodnie z badaniem z 2017 r..
- Zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2: Ponieważ L-arginina może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, może pomóc w kontrolowaniu cukru we krwi u osób z cukrzycą. Badanie z 2018 r. Wykazało, że przyjmowanie L-argininy może zmniejszyć ryzyko lub opóźnić początek cukrzycy typu 2.
- Leczenie choroby tętnic obwodowych: Z powodu wpływu L-argininy w poszerzanie naczyń krwionośnych może pomóc osobom z chorobą tętnic obwodowych.
- Leczenie powikłań ciąży: L-arginina może pomóc w leczeniu ciąży Powikłania, w tym przedrzucawkowe, nadciśnienie ciążowe lub wysokie ciśnienie krwi.
- Poprawa wydajności sportowej: wyniki badania 2020 sugerują, że suplementy L-argininy mogą mieć pozytywny wpływ na ćwiczenia aerobowe i beztlenowe.
Dodatkowo L- Arginina może pomóc w wielu innych problemach zdrowotnych. Konieczne są jednak dalsze badania, aby ocenić jego potencjał, aby wykonać następujące czynności:
- Lecz rany szybciej
- Uwagę w lęku
- Poprawa oddychania u osób z chorobami Wpływa na układ oddechowy
Istnieje kilka dodatkowych obszarów, w których badacze są zainteresowani badaniem L-argininy i jej wpływu na ludzkie ciało.
Mając to na uwadze, z myślą o tym, Każdy zainteresowany przyjmowaniem L-Argininy musi porozmawiać ze swoim lekarzem na temat potencjalnych korzyści i ryzyka przed użyciem.
Osoby powinny również w pełni zrozumieć i zbadać twierdzenia producenta dotyczące ich produktu przed jego użyciem. Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje suplementów diety jako leków, więc czasami mogą zawierać mniej lub mniej niż dawkę zgodnie z etykietą lub butelką.
skutki uboczne L-argininy
L-arginina ma pewne potencjalne skutki uboczne do rozważenia przy podejmowaniu jej jako suplementu. Niektóre z bardziej powszechnych i łagodnych skutków ubocznych mogą obejmować:
- nudności
- wzdęcia
- Ból brzucha
However, L-arginine may result in some serious complications.
Risks and complications
L-arginine can have some potentially serious risks for certain groups of people.
Mogą to obejmować:
- Zmniejszone ciśnienie krwi
- Zwiększone ryzyko śmierci po zawale serca
- Interakcje z niektórymi lekami, w tym sildenafil (viagra (viagra ) i leki na ciśnienie krwi
- Potencjalne uszkodzenie nerek z długotrwałą suplementacją
- Potencjał stymulowania wzrostu guza
Chociaż istnieje ryzyko, które korelują z Zastosowanie L-argininy, większość badań wskazuje, że jest bezpieczna dla większości ludzi w małych dawkach. Jednak FDA nie monitoruje bezpieczeństwa ani skuteczności suplementów, dlatego ważne jest, aby wybrać renomowaną markę, która podejmuje testy stron trzecich.
Suplementy są dostępne do zakupu online, ale jak w przypadku każdego suplementu lub suplementu lub Leki, ryzyko może przeważać nad potencjalnymi korzyściami. Dlatego osoba powinna skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed przyjęciem l-argininy.
Bezpieczne codzienne spożycie
Ilość L-argininy, którą powinna przyjmować, może zależeć od ich wieku, istniejącym, istniejącym, istniejącym warunki zdrowotne i powód suplementacji.
Badanie z 2018 r. Z 142 uczestników ustaliło, że dawka do 30 gramów (g) na dzień L-argininy jest bezpieczna u większości dorosłych. Uczestnicy badania tolerowali 15–30 g suplementu bez działań niepożądanych.
Interakcje leków
Niektóre leki i suplementy mogą oddziaływać z L-argininy. Osoby, które przyjmują inne leki lub mają warunki zdrowotne, powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem go w formie suplementu.
Naturalne sposoby uzyskania wystarczającej ilości L-argininy
Dzięki dietowi trudno jest zdobyć zbyt wiele. Dlatego osoba może na ogół uniknąć niektórych skutków ubocznych spożywania nadmiernych ilości L-argininy.
Z drugiej strony same spożycie żywności może nie zapewnić wystarczającej liczby L-argininy, aby zaspokoić potrzeby danej osoby. Dlatego osoby powinny omówić swoje opcje z lekarzem przed zmianą diety.
Najbardziej odpowiednimi naturalnymi źródłami dla L-argininy obejmują żywność o wysokiej zawartości białka. Dla niektórych osób, białka zwierzęce, takie jak czerwone mięso, kurczak i indyka piersi, schab z wieprzowiną i produkty mleczne, mogą służyć jako główne źródło l-argininy.
dla osób, które nie jedzą mięsa, Białka roślinne zawierające L-argininę obejmują soczewicę, ciecierzycę, orzeszki ziemne, nasiona dyniowe i soja.
Osoby, które uważają, że mają niewystarczającą l-argininę, aby zaspokoić swoje potrzeby Pokarmy bogate w białko.
Dietetyk lub lekarz może być w stanie przedstawić sugestie dotyczące planu posiłków w celu zwiększenia naturalnego spożycia L-argininy, zanim będą musiały wziąć suplementy.
Podsumowanie
l-arginina to aminokwas, który organizm musi funkcjonować prawidłowo. Osoba może to uzyskać poprzez dietę, spożywając białka zwierzęce i niektóre białka roślinne. Individuals can also take L-arginine as a supplement.
Taking L-arginine supplements can support heart health, reduce blood pressure, lower blood sugar, and support athletic performance, among other benefits.
Jednak skutki uboczne tych suplementów mogą obejmować problemy żołądkowo -jelitowe i interakcje z lekami. Dlatego najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed ich przyjęciem.
- Odżywianie/dieta
- Medycyna uzupełniająca/medycyna alternatywna
- Cat 1
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią wyłącznie z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasze treści są dokładne i aktualne, czytając naszą Polityka redakcyjna.
- harmoniqhealth.com
- Pervin, M. i in. (2021). L-arginina wywiera doskonałe działanie anty-stresowe na skróconą żywotność indukowaną stresem, upadkiem poznawczym i depresji. Https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc