Für diese Menschen ist das Schlafzimmer nicht der Zufluchtsort, der es sein sollte

Immer wenn ein Hörverlust auf einem Ohr deutlich größer ist, muss die Person auf andere Ursachen als Presbykusis untersucht werden.

Der Hörverlust beginnt bei den höheren Frequenzen und betrifft schließlich die mittleren und unteren Frequenzen. Die hohen Frequenzen tragen die Konsonantentöne, sodass der Mensch die Töne als leiser und besonders schwer verständlich wahrnimmt. Mit anderen Worten: Die Person kann hören, wie jemand mit ihr spricht, kann aber nicht verstehen, was gesagt wird.

Ein weiteres Hindernis ist der Wettbewerb um Hintergrundgeräusche. Wenn hochfrequente Töne fehlen, wird es in überfüllten Umgebungen schwieriger, Gespräche fortzusetzen oder einen Fernseher zu hören. Dies wird als „Cocktailparty“-Effekt bezeichnet.

Ein weiteres beunruhigendes Zeichen der Presbyakusis ist eine häufige Überempfindlichkeit oder Überreaktion auf laute Geräusche. Dies ist Teil der gestörten Verarbeitung von Geräuschen im Innenohr und wird als „Rekrutierung“ bezeichnet. Dies ist wichtig zu erkennen, da es die Suche nach Hörgeräten erschweren kann, da der Dynamikbereich, in dem die Person hören kann, eingeschränkt ist.

Manche Menschen klagen über ein anhaltendes Klingeln oder Rauschen im Ohr oder über Tinnitus. Dies kann mit fortschreitendem Hörverlust fortschreiten, es gibt jedoch Hörlösungen mit neuer Hörtechnologie, die bei Tinnitus helfen.

Schließlich kann es bei Menschen zu Schwindelgefühlen und einem erhöhten Risiko für Gleichgewichtsstörungen und Stürze aufgrund von Presbyakusis kommen. Dies verschlimmert andere begleitende Probleme des Alterns wie Arthritis, periphere Gefäßerkrankungen und Sehverlust.

Was sollte eine Person tun, die ihr Gehör verliert?

Möglicherweise ist es nicht die Person, die Hilfe sucht. Es können Familienmitglieder oder Freunde sein, die eine Person dazu ermutigen, sich untersuchen zu lassen. Die Ermutigung, das Gehör einer Person beurteilen zu lassen, ist vielleicht nicht so einfach, wie es sich anhört, kann aber viele Probleme mit Kommunikationsschwierigkeiten und Isolation vermeiden.

Selbst angesichts der neuesten FDA-Vorschriften, die seit kurzem rezeptfreie Hörgeräte zur Verfügung stellen, kann nicht genug betont werden, dass nichts eine medizinische Untersuchung durch einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister wie einen Hausarzt oder Internisten ersetzt.

Wenn es außer Presbyakusis keine offensichtlichen medizinischen Gründe für den Hörverlust gibt, ist eine Untersuchung durch einen Audiologen und in der Regel einen HNO-Arzt die beste Vorgehensweise. Es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten, die ausgeschlossen werden müssen.

Bei älteren Patienten kann die ärztliche Untersuchung auch ein guter Vorwand sein, um den allgemeinen Gesundheitszustand und das Wohlbefinden der Person zu beurteilen. Die meisten Ärzte und Audiologen versuchen nie, jemanden zu zwingen, sich Hörgeräte anzuschaffen, aber sie können einige gute Vorschläge machen, wenn die Person bei dieser Idee hartnäckig bleibt.

Welche Möglichkeiten habe ich, wenn ich mit zunehmendem Alter an Hörverlust leide?

Jeder Mensch ist anders. Das Management sollte stark individualisiert sein. Leider gibt es keine Heilung für Presbyakusis, zumindest noch nicht.

Die Kosten und der Komfort von Hörlösungen bleiben eine große Herausforderung. Nur ein kleiner Prozentsatz der Patienten mit Presbyakusis erhält schließlich Hörgeräte oder eine wirksame Hörverstärkung.

In letzter Zeit wird der Frage viel Aufmerksamkeit geschenkt, wie Hörgeräte älteren Menschen beim Denken und Erkennen helfen können. Die Ergebnisse zeigen, dass die Lebensqualität älterer Menschen erheblich verbessert werden kann, wenn man ihnen beides bietet.

Hörgeräte

Die Welt der Hörgeräte verändert und verbessert sich ständig. In den letzten 10 bis 15 Jahren ist die Technologie, die in Hörgeräten steckt, explosionsartig gewachsen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten. Natürlich bleibt das Tragen von Hörgeräten immer noch ein Stigma, aber die negativen Erfahrungen werden nun endlich durch die positiven überwogen. Hörgeräte sind optisch ansprechender, weniger unangenehm, benutzerfreundlicher und wiederaufladbar geworden und sie reproduzieren nicht nur bestimmte Geräusche, beispielsweise in höheren Frequenzen, immer besser, sondern können auch bei Tinnitus helfen.

Unterstützte Hörgeräte

Weitere Optionen können unterstützte Hörgeräte sein, bei denen es sich in vielen Fällen um Tonverstärker handelt. Dies sind beliebte Optionen, wenn sie verfügbar sind, beispielsweise in Theatern, Kirchen oder Hörsälen. Die meisten sind mit Hörgeräten verbunden.

Hörrehabilitation

Das ist wie Physiotherapie, nur für das Hören. Der richtige Audiologe kann Patienten in aktivem Zuhören, Sprachlesen und Kommunikationsfähigkeiten schulen. Einige dieser Techniken werden sowohl in Gruppensitzungen als auch einzeln vermittelt. Auch für Hörgeräteträger können diese Methoden besonders sinnvoll sein. Ein Beispiel wäre es, Familienmitgliedern einfach beizubringen, langsamer und deutlicher zu sprechen, während sie die Person direkt ansehen. Visuelle Hinweise sind unglaublich hilfreich.

Cochlea-Implantate oder andere Hörimplantate

Die überwiegende Mehrheit der Patienten kommt für diese Operationen nicht in Frage. Diese sind den am stärksten betroffenen Patienten vorbehalten, bei denen herkömmliche Hörgeräte oder Verstärker nicht wirksam sind.

Es könnte in der Zukunft eine Zeit geben, in der die Haarzellen im Innenohr, die für unser Gehör verantwortlich sind, regeneriert werden. Dies kann genetische, zelluläre oder pharmakotherapeutische Lösungen umfassen, aber heute ist dies immer noch unpraktisch, wenn nicht sogar Science-Fiction.

Altersbedingter Hörverlust wird Presbyakusis genannt und sollte von medizinischem Fachpersonal beurteilt werden. Die Erkrankung kann mit Hörgeräten, unterstützten Hörgeräten und Hörrehabilitation behandelt werden.

Das Schlafzimmer hat einen bestimmten Zweck, und zwar zum Schlafen. Nicht zum Essen, Arbeiten oder Fernsehen. Unglücklicherweise können Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden oder unter einer schlechten Schlafqualität leiden, die psychologische Assoziation entwickeln, dass ihr Schlafzimmer ein Ort des Leidens sei. Solche Menschen stehen mitten in der Nacht auf, können nicht schlafen, wälzen sich zwei bis drei Stunden lang hin und her und wissen, dass sie morgen erschöpft sein werden. Für diese Menschen ist das Schlafzimmer nicht der Zufluchtsort, der es sein sollte. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Schlafzimmer wieder die Oase zu verleihen, die es sein sollte.

Die zentralen Thesen:

• Gehen Sie ins Schlafzimmer, wenn Sie völlig müde sind, und gehen Sie dorthin mit der Absicht, nur eines zu tun: zu schlafen.
• Das Schlafzimmer ist Ihr privater Raum, um den Sorgen, Problemen, Stressfaktoren, dem Tempo und der Technologie des Alltags zu entfliehen.
• Verwenden Sie für das ideale Schlafzimmer hochwertige Bettwäsche, Kissen und eine Matratze und sorgen Sie zu guter Letzt für völlige Dunkelheit und Kühle.

Gehen Sie zunächst ins Schlafzimmer, wenn Sie völlig müde sind, und gehen Sie dorthin mit der Absicht, nur eines zu tun: zu schlafen. Du sitzt doch nicht am Küchentisch und wartest, bis du hungrig bist, oder? Sobald Sie hungrig und bereit zum Essen sind, sitzen Sie dort. Das gleiche Prinzip gilt für das Schlafzimmer. Auch wenn Sie in einem Studio-Apartment wohnen, teilen Sie das Schlafzimmer in mehrere Teile und trennen Sie den Wohnbereich.

Schließlich steht das Schlafzimmer für Ruhe und Erholung. Es ist Ihr privater Raum, um den Sorgen, Problemen, Stressfaktoren, dem Tempo und der Technologie des Alltags zu entfliehen.

Der beste Weg, es zu einem Kurzurlaub zu machen, besteht darin, es tagsüber so weit wie möglich zu meiden. Wenn es Zeit zum Zubettgehen ist und Sie länger als 20 Minuten liegen, ohne einzuschlafen, stehen Sie auf, verlassen Sie das Schlafzimmer und machen Sie etwas anderes. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch oder hören Sie beruhigende Musik. Kehren Sie dann wieder ins Schlafzimmer zurück, wenn Sie sich müde fühlen.

Verwenden Sie für das ideale Schlafzimmer hochwertige Bettwäsche, Kissen und eine Matratze und sorgen Sie zu guter Letzt für völlige Dunkelheit und Kühle.

Vermeiden Sie blaues Licht

Jeder von uns hat einen verschlüsselten Tagesrhythmus, eine biologische Uhr, die anzeigt, dass wir zu bestimmten Zeiten über bestimmte Superkräfte verfügen. Die maximale Aufmerksamkeit liegt beispielsweise um 10 Uhr morgens, während die schnellste menschliche Reaktionszeit am Nachmittag, etwa 15 bis 16 Uhr, erreicht ist. Der höchste Blutdruck liegt am frühen Morgen, weshalb die meisten Todesfälle im Zusammenhang mit Herzerkrankungen am frühen Morgen auftreten.

Um die biologische Uhr anzupassen, ist es wichtig, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, idealerweise zwischen 22 und 23 Uhr. Ein Grund dafür ist Melatonin. Es handelt sich um ein Abendhormon, das in der Abenddämmerung zwischen 21 und 23 Uhr auftritt und bei Erwachsenen um Mitternacht seinen Höhepunkt erreicht.

Die Melatoninsynthese wird durch Dunkelheit angeregt. Daher ist das Licht, genauer gesagt das blaue Licht der von uns verwendeten Bildschirme, böse und stört die Schlafhormone. Wenn Sie beispielsweise eine Stunde lang ein Buch statt eines echten Buches auf einem iPad lesen, würde sich die Freisetzung von Melatonin um 2 bis 3 Stunden verzögern, was einem Aufenthalt in einer anderen Zeitzone und einem Jetlag gleichkäme. Und Jetlag ist eine Störung des zirkadianen Rhythmus.

Versuchen Sie also, heute Nacht zu schlafen. Schalten Sie das blaue Licht zu Hause 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen aus und vermeiden Sie abendliche Besuche in Geschäften, in denen starke LEDs vorherrschen. Schalten Sie Ihr Telefon um 20:00 Uhr in den Flugmodus und minimieren Sie die Lichtquellen zwischen 20 und 21 Uhr

Sie können auch Bildschirmschoner herunterladen. Es ist besser als nichts, aber denken Sie daran: Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen komplett auf Bildschirme zu verzichten ist besser als Bildschirmschoner. Machen Sie in Ihrem Schlafzimmer noch einen Schritt weiter, indem Sie die Vorhänge abdecken, damit kein Licht in den Raum eindringt, und schließen Sie die Tür. Wenn Sie den Raum nicht abdunkeln können, verwenden Sie eine Schlafaugenmaske.

Was ist die ideale Schlafzimmertemperatur?

Eine interessante Tatsache: Es kommt häufig vor, dass jemand, der generell unter Schlafstörungen leidet, beim Camping gut schläft. Das liegt an der Dunkelheit und der Abkühlung, zwei Dinge, die beim Camping reichlich vorhanden sind. Dies muss in Ihrem Schlafzimmer nachgebildet werden und ist genauso wichtig wie eine gute Matratze oder Bettwäsche.

Tipps für ideale Schlafbedingungen:

Öffnen Sie das Schlafzimmerfenster: Lüften Sie das Schlafzimmer 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen. 18 bis 19 Grad Celsius oder 64,4 bis 66,2 Grad Fahrenheit sind die ideale Raumtemperatur zum Schlafen. Weniger als das ist zu kalt, und mehr als das kann zu heiß sein.

Kühlen Sie sich ab. Wenn Sie den Raum nicht lüften können, kühlen Sie sich vor dem Schlafengehen mit einer kalten Dusche ab.

Vermeiden Sie synthetische Bettwäsche. Um in den Tiefschlafzustand zu gelangen, in dem unsere körperliche Erholung stattfindet, muss Ihr Körper ein paar Grad abkühlen. Dieser Prozess erfolgt auf natürliche Weise mit Hilfe eines zirkadianen Rhythmus. Wenn die Umgebung jedoch heiß ist, beispielsweise in einem heißen Raum, oder minderwertige synthetische Bettwäsche die Abkühlung Ihres Körpers beeinträchtigt, führt dies zu Schlafproblemen.

Weitere Informationen finden Sie unter dietoll official